泸州配资公司但这种放松并非简单的“松懈”

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最近，我每天早上都会和朋友们一起练习伸筋拔骨和站桩。有一天，我们的大师兄在站桩时突然感到冒冷汗、眼前发黑，他试图用“心法”去调整身体，结果却适得其反，不适感反而增强，呼吸也乱了，心也跟着乱了，最后不得不停下来。我们当时以为是没吃早饭导致的低血糖。

第二天，大师兄吃完早饭后再次站桩，这次他换了一种方式。他不再控制和排斥身体的不适感，而是选择与这种感觉“待在一起”。他感受着身体的不舒服，但同时又全然放松，不回避，也不追求任何境界。结果，他越站越坚实，身体气血在这种“无为”的状态下变得饱满，内心也感到前所未有的轻安。这与他前一天强行调整的经历形成了鲜明对比。

身体放松：不只是“松懈”，更是“松开”

这个经历让我们深刻认识到，站桩的关键在于身体的放松，但这种放松并非简单的“松懈”，而是“松开”。经过一段时间的伸筋拔骨练习，我们学会了如何去“送开”身体，这是一种从内而外的舒展。

而身体的松开，首先需要心的松开。心不着意，不用意识去指挥，只是将心放空，与当下的身体在一起。用身体的感知力去体会它的舒展。当你没有意识的指挥，心念不动时，身体便会自然地延展开来，气感会充满全身，这种感觉通常会从手、手臂、肩膀开始变得越来越明显。这也许就是初学站桩需要过的第一道心理关。一旦跨过这道关，心无挂碍，轻安之感便会油然而生。

三步并进：调身、顺气、调心

过去，我常直接用最高的“心法”引导初学者，让他们打开眉心、敞开胸怀，去感知与外部空间的融合。但现在看来，这个心法有一个重要前提：身体能够调整好并“松开”。只有身体的“神”释放出来，才能真正与外界合一。

因此，对于初学者来说，最重要的第一步是调身、调气、调心三者并进。

1. 调身：先让身体中正，气血才能顺畅流通。对于初学者来说，身体有很多“卡点”，气不通。所以，我们强调站桩前要先进行伸筋拔骨，打通全身经络，松解那些僵硬不通之处，为站桩补气血打下坚实基础。

2. 顺气：在伸筋拔骨的基础上，身体自然就会空开，气血就会顺畅的流动起来。这里的气不是指呼吸，而是身体运行之气，五谷之气。至于呼吸，没有要求不要刻意练习，保持自然呼吸即可。

3. 调心：在练习过程中，身体难免会出现堵塞、酸痛等不适感。这时，我们需要学会“调心”，让心识与这些觉受**“待在一起”**，不做判断，不排斥，也不追求，只是单纯地与它们共处。

有了伸筋拔骨作为调身调气的基础，再加上调心的方法，无极桩的练习会变得顺畅许多。我们这一脉站桩的核心目的，是为了**“去识存心”**（或称“识死心活”），也就是恢复我们本就拥有的感知能力，而不是为了锻炼肌肉或结构力。

如何站好无极桩？

站好无极桩，也就是实现身体放松的第一步，关键在于以下几个身体姿势的调整：

1. 脚：双脚平行向前，与肩同宽。不要过度站开，以免胯部紧张。

2. 膝盖：自然弯曲，不要绷直。

3. 头：虚领顶劲，感觉头部被一根细丝轻轻向上牵引。